pic



"מגע קולי" - SOUNDTOUCH
גישת המגע הקולי מיועדת להרפייה, לשיחרור מתחים, להרחבת ההקשבה – הפנימית והחיצונית כאחד, להעמקת התיאום והתקשורת ההרמונית במערכות היחסים, לחיזוק המערכת החיסונית ו'המרפא הפנימי' ולהתרוממות הרוח. כמעט לכל אדם קול וידים נוגעות ואלה כלים פשוטים שאפשר להיעזר בהם בכל רגע בחיים. רוב האנשים אוהבים מגע, רוב האנשים אוהבים לשיר. בלי מגע ובלי צלילים – העולם מת ומנוכר.

איך עובד המגע הקולי?
קולות בצלילים ארוכים משפיעים על המערכת ההורמונלית שלנו, מורידים את רמת ההורמונים המופרשים בעת מתח ולחץ ומעלים את רמת ההורמונים שהם משככי כאב טבעיים או אלה הגורמים לנו תחושות נעימות. ההורמונים קשורים לרגשות ולבריאות. כאשר האדם רגוע בגוף ובנפש – החלמתו מהירה ושלמה יותר. גל הקול עובר באויר ונוגע בנו – באוזניים ,בעור, באברים הפנימיים, בנוזלים שבגוף. הוא גורם לתנודות, לרטיטה, משחרר אנרגיה חסומה ופועל כעיסוי עמוק לכל המערכות שאין אפשרות לגעת בהן דרך העור. כך שהשילוב בין מגע וקול משלים ומוצלח במיוחד. לריפוי בעזרת הקול והמגע מתלווה תחושת טראנס – התרוממות רוח, שמחה, כייף, והרגש מתעורר בצחוק ובבכי.

למי זה מתאים?
היופי שבגישה הוא התאמתה לכל גיל ולכל מצב: לקבוצה בכל גודל, לאדם לבדו, להורים עם תינוקות או ילדים, להריון ולקראת הלידה, לזוגיות – למיניות ולאינטימיות, להחלמה ממחלות ומכאב, ולגיל מבוגר – להעצמות הרוח.

האלמנטים העיקריים של גישת "מגע קולי":
  • מדיטציה ווקאלית: טונים ארוכים, צלילים עיליים, עיצורים ותנועות
  • תרגילי שחרור מתח לפנים, לשרירים, ליציבה, לקול
  • קולות לתוך הגוף באופן הדדי עם מגע (בצמדים ובקבוצות קטנות)
  • TST – טפיחות וצלילים על מרכזי אנרגיה (הסבר בהמשך המדור)
  • משחקי קצב ותיפוף
  • שירה שבטית: שירי מעגל קליטים מתרבויות שונות לעידוד ולהתעלות
השפעות הקול לריפוי
כאשר אנו מדברים או שרים, הקול שלנו מתפשט במרחב בגלים, כאבן שזורקים למים היוצרת תנועת מעגלים בלתי נגמרים. גל הקול מגיע לאוזן, נוגע בעור התוף ומרטיט אותו בתנודות מסוימות. אלה מנידות שלש עצמות זעירות – הפטיש, הסדן והעלי . עצמות אלה לוחצות את הנוזל באוזן הפנימית אל הרקמות. הן נוגעות בשערות המגרות את תאי העצבים הקרובים ואלה משגרים מסר למוח. למעשה השמיעה מתמירה תנודות וגלים מן האוויר שמסביב לנו אל המים – הנוזלים שבאוזננו ובגופנו כולו. בהמשך דרכו של הקול, הופכות התנודות בנוזל לתדר חשמלי המשפיע על המוח. הקול מתפרש במוח בדרכים הידועות לנו: מלים, משמעויות, רגשות, אזהרות, רעש וכד'.

ברור אם כך, שגל הקול מגיע לא רק לאוזן אלא לגוף כולו, לעור ולכל האברים והרקמות הפנימיים. בדרך כלל את מגע הקול בגוף איננו מרגישים באופן מודע, אלא אם זהו בום על קולי, צלילי בסים חזקים במסיבות או להבדיל - פיצוץ. גל הקול מרטיט כל דבר בגוף: את הנוזלים הנמצאים בכל מקום, את הרקמות, את התאים והחללים שביניהם ובתוכם. תנודות גל הקול משתנות בהתאם לעוצמת ולגובה הצליל ומשפיעות על הגוף בתדרים שונים. תדרים אלה יוצרים תהודה – רזוננס – בממברנות התאים, ואלה מגיבות בפעימות חשמליות לתוך התא או מחוצה לו.

קשה מאד לעצור את גל הקול. כדי לבודד אולפן הקלטות , למשל, שלא יפלשו אליו צלילים מבחוץ, משתמשים בחומרים מיוחדים ה'בולעים' את גלי הקול ולא מניחים להם לעבור הלאה. לעומת זאת, העור האנושי, על כל רקמותיו, הוא קולטן ומעביר קול מצוין וכך למשל שומעת/חשה התינוקת שברחם האם את המוסיקה המושמעת לה ואת קול אבא.

הרפואה המשלימה המוכרת כיום בעולם, משתדלת לסייע לגוף להגיע למצב הרמוני, לאיזון של כל המערכות. עקרון זה מאפשר לכוח המרפא הפנימי של האדם, התלוי במצב רוחו ובתחזוקת גופו, לעבוד בשבילו. כיוון זה מבוסס על האמונה שהמכלול האנושי של הגופנפש מסוגל לרפא עצמו מרוב המחלות כאשר אין הפרעות אנרגטיות.

תחושת הרמוניה הינה מעין חוש שביעי שהאדם מרגיש ומבטא אותו במלים כמו: נוחות, קלות, רגיעה, נשימה טובה, חוסר כאב, שמחה, יופי, אהבה, זרימה, מיזוג, אקסטזה, 'באתי הביתה', 'אחד עם העולם', חיבור לטבע, הצלחה משותפת, כולם מרוויחים. מבחינה מוסיקלית, הרמוניה הינה שני צלילים או יותר הנשמעים ביחד בהתאמה וביופי. יופיה של המוסיקה הוא באזני השומע. האוזן המערבית מורגלת להרמוניות מסוימות ואילו תרבויות אחרות יוצרות הרמוניות משלהן. בכל תרבות, מן העתיקה ביותר ועד למודרניות, משמשות השירה והמוסיקה לתקשורת, להבעת רגשות, לגרימת ריגושים, להגברת תחושת האחווה בין בני האדם , לליכוד קבוצתי, לליווי בפעילויות משותפות הדורשות קצב וכיוון, להרגעה והרפיה, לחיבור האדם עם אמונתו. צלילים מוסיקליים משפיעים על האדם מבחינה גופנית ורגשית, ומגרים את המערכת ההורמונלית שלו. אפשר להוריד את רמת האדרנאלין והקורטיזול בגוף על ידי קולות. אפשר להעלות את רמת האנדורפינים והאוקסיטוצינים בגוף בעזרת הקול. הקול האנושי הינו כלי המצוי בגוף שיכול לשמש כמוליך ומשפיע על תחזוקת הבריאות של האדם במשך כל חייו גם באופן אישי-פנימי וגם בתקשורת החיצונית. כאשר קבוצה משמיעה קול בהרמוניה, נוצרת תחושת ריגוש וסיפוק קולקטיבית, הזדהות קבוצתית. כלומר, הורמונים דומים מופרשים בגוף חברי הקבוצה. כך שקולות משותפים מקיימים סינכרון, היכול לסייע לכל מערכות היחסים: במכלול הגופנפש, בין הורה לתינוק, בזוגיות, במשפחה, בעסקים, בקהילה, ואף בין מדינות.

TST – Tap & Sound Technique
שיטת ה- TST הינה פיתוח שלי לגישה הטיפולית היעילה הנקראת EFT – Emotional Freedom Technique . גישה זו היא תרפיה העוסקת בתיקון חוסר האיזון האנרגטי בגוף על ידי טפיחות במקומות מסוימים על פי מערכת המרידיאנים, בשילוב עם אמירות חיוביות. הגישה מקובלת על ידי מטפלים רבים בעולם מן הפסיכולוגיה הקונבנציונאלית ועד לטיפולים הוליסטיים. היא עוזרת בבעיות רבות כחרדות, התמכרויות, רגשות שליליים למיניהם, בעיות למידה, הישגים בספורט, מחלות ופוביות. שיטת הEFT קלה ללמידה וליישום עצמי ואפשר להיעזר בה גם עבור הזולת ואפילו בטיפול מרחוק.

תוך כדי עבודתי עם הורים ותינוקות ראיתי אפשרות לשלב את ה EFT גם בסדנאות המגע הקולי, בואריאציה מוקטנת וקלילה. מאחר שתינוקות אינם מסוגלים עדיין לדבר ובודאי שלא לחזור על משפטים של אמירות חיוביות, אני משתמשת בחמשת תנועות היסוד של הדיבור, אשר מוכרות וקלות לביצוע על ידי ההורים, ומשלבת אותן עם הטפיחות. צלילים אלה מושמעים תוך טפיחות על נקודות האנרגיה שבפנים – פני ההורה ופני התינוק, בסידרה מסוימת. הטפיחות בשילוב הצלילים פותחות את הערוצים ומאפשרות שחרור אנרגטי. כאשר נוצרת זרימה הרמונית של האנרגיה בגוף התינוק וההורה – הדבר מאפשר למרפא הפנימי לעשות את עבודתו ללא הפרעה. סידרת ה TST נעשית כמשחק נחמד ואף מצחיק. בדרך כלל מורגשת הקלה מיידית אשר נחווית בנשימות עמוקות וארוכות יותר.

הקול בהריון ובלידה
בעת ההיריון נדרשת האישה להקשבה עמוקה לגופה ולתהליכים המשנים אותו. התקשורת בינה ובין בן זוגה אף היא מתחדדת והצורך להרמוניה ביניהם גדל. 9 חודשי ההיריון הינם זמן מיוחד ומצוין לבחינה מחודשת של החיים, של הנשיות ושל הזוגיות. בתוך רחמה של האישה, נסתרת מכל רואה, גדלה תינוקת שיש לה אישיות משלה והאישה חווה את הקשר איתה ברמות שונות. ברמה הגופנית-הורמונאלית, האישה הינה כבר אם לכל דבר. היא מזינה, מגדלת ומטפלת בתינוקת שלה באופן אוטומטי – מערכות הגוף עושות זאת כל רגע ורגע ללא 'מודעות'. ברמה הרגשית, האישה חולמת, מדמיינת וחווה רגשות שלא חוותה קודם לכן ביחס לאימהות החדשה וביחס לתינוקת שברחמה. ברמה המנטאלית, האישה מקדישה זמן רב לחשיבה על העתיד ועל העבר: על יום הלידה, על החודשים הראשונים עם התינוקת, על האיזון בין אימהות לקריירה, על הקשר הזוגי ועל הקשר שבינה לבין אמה שלה. ברמה הרוחנית האישה משמשת בעת הזו מעין מיכל, כלי ליצירת חיים חדשים, לקליטת נשמה חדשה לחיים הארציים. כל אישה רואה את התהליך הזה על פי אמונותיה ונקודת מבטה על החיים. ברמה האנרגטית, ישנה זרימת אנרגיה קבועה לכל אורך ההיריון בין האישה לתינוקת ויש צורך באיזון אנרגטי כדי שהאישה תישאר חזקה לקראת הלידה ולחודשים שאחריה. על פניו, העבודה הגופנית נעשית מאליה. אך מכיוון שהיא תלויה בבלוטות ההורמונאליות ואלה קשורות למצב הרגשי, הרי גם הרמה הגופנית דורשת תשומת לב מודעת מצד האישה. תשומת לב מודעת זוהי הקשבה. הקשבה לעצמה, לקולות הפנימיים העולים בה בבוקר כאשר היא קמה, לפני השינה, למראה תינוק מחייך או בוכה, למשמע מילים שאמה אומרת לה והשפעתן עליה, לתקשורת בינה לבין בן זוגה – אב התינוקת, למסרים החברתיים שהיא מתמודדת איתם בעבודה וברחוב. נשים רבות מתוכנתות לחשוב שעליהן להתנהג כרגיל בעת ההיריון, כשם שתיפקדו כרגיל בעת הווסת שלהן, 'כמו גברים'. עליהן לזכור שהן אינם גברים. יש להן רחם, שחלות ונרתיק, שדיים המסוגלים לייצר חלב ומחזור חודשי. הגוף שונה ובשל כך גם המערכת הרגשית-מנטאלית שונה. הכחשה והסתרה של הייחודיות הנשית איננה בריאה ואיננה מועילה לאישה, לגבר, לאנושות. בתהליכים המיוחדים של הנשיות מסתתרת חוכמה עתיקה וטבעית הבאה לידי ביטוי בעוצמה רבה בעת ההיריון והלידה. כאשר האישה מתקרבת לעצמה בזמן זה, היא מתחברת לבאר העוצמה האותנטית שלה וזו הופכת להיות מעיין נובע תמיד לכל ימי חייה. לכן, ההיריון איננו זמן של הדחקה והימנעות. כל מה שהאישה 'שומרת בבטן' – עלול להפריע בעת הלידה, ולהתעורר כמצוקות נפשיות וגופניות אחרי הלידה, לעיתים אף שנים אחר כך. כדי לבטא את רגשותיה בקלות, על האישה קודם כל לזהות מה משמח אותה ומה מפחיד, מכעיס או מעציב אותה.

שירה ותרגילי קול בעת ההיריון מועילים לאישה בכל הרמות:
גופנית: מאפשרים פעילות זורמת וחלקה של הבלוטות ההורמונאליות – אנדורפין, אוקסיטוצין, הורדת רמת הקורטיזול והאדרנלין.
נפשית: האישה מבטאה את רגשותיה בקלות ולכן פחות נשלטת על ידיהם או מזדהה איתם.
מנטאלית: האישה מצליחה להרגיע את המחשבות ולמצוא מקום פנימי של שקט ומנוחה לעצמה,
רוחנית: האישה מוצאת נתיבים לתקשורת ללא מילים, של אהבה ללא תנאי, עם התינוקת שלה. בכך היא מרחיבה את הפוטנציאל של תקשורת מעין זו גם עם בן זוגה, ילדים נוספים, וכל מערכות היחסים המשמעותיות שלה. בנוסף לכך, שיפור בכל רמה תורם לבריאות התינוקת המחוברת אל האישה בכל נימי קיומה.

קצב הלב
פעימות הלב האימהיות הינן הקול הראשון שכל תינוקת שומעת ברחם אימה. זו חוויה כלל גופית של קצב ורצף של תנודות קבועות , נצחיות אך משתנות כל הזמן. פעימות הלב נתונות לשינויים הורמונאליים, בריאותיים, נפשיים וגופניים. מידע רב עובר מהאם לתינוקת דרך חבל הטבור, בו זורם הדם בפעימות ברורות ודרך מי השפיר שמסביבה, הנעים ברטט בלתי נגמר של תנודות. גם בעת השינה , כאשר האישה איננה זזה, עדיין קיימת תנועה ברחם הנובעת מפעימות הלב ועבודת הקיבה והמעיים של האם. כך מקשרת התינוקת את הקול לתנועה ולחוויית המגע בעורה ובגופה. כאשר פעימות הלב רגועות – מקבלת התינוקת מסר של קצב קבוע ובטוח. כאשר האם מתרגשת, נבהלת, מתאמצת, חולה – פעימות הלב שלה משתנות והתינוקת מושפעת מכך. במחקר שנערך עם תינוקות בעריסה הסתבר שפעימות לב שהושמעו לתינוק באופן קבוע מתוך מכשיר הרגיעו אותו, אך כאשר קצב הפעימות השתנה – הוא נעשה חסר מנוחה. מיד לאחר הלידה, טוב להניח את אזנה של התינוקת על חזה הפועם של האם כדי שתוכל להתחבר שוב לצליל המוכר לה מן הרחם. כדי שתדע שצליל קצוב זה, המסמל עבורה את החיים הבטוחים ברחם, נמצא גם במציאות החיצונית.

תקשורת זוגית
בעת ההיריון התקשורת הזוגית הינה בעלת חשיבות עליונה. זהו זמן להעמיק ולהשקיע באינטימיות שבן הגבר לאישה כדי ליצור תשתית טובה ואיתנה לחודשים המורכבים שאחרי הלידה. בדרך כלל, לגבר קשה יותר להתחבר לתהליך ההיריון ולתחושת האבהות בשל העובדה הפשוטה שאיננו חווה זאת גופנית. הוא עלול להרגיש מנותק ומרוחק, והאישה עלולה להרגיש לא מובנת. חשוב מאד ליצור תנאים מתאימים בהם גם הגבר יוכל לזהות ולבטא את רגשותיו לגבי ההווה והעתיד, והאישה תוכל להקשיב ללא רגשות אשמה או שיפוטיות. כאשר בני הזוג 'עושים קולות' ביחד, נוצרת ביניהם הקשבה שמעבר למילים (העלולות לסבך עניינים ללא תועלת). תדר הקשבה זה טוב שיתחזק לקראת הלידה, שם הוא יסייע לשניהם לדעת מה באמת קורה ולהיות 'כאן ועכשיו'. כאשר הגבר שולח קול עמוק ונמוך לתוך גופה של האישה – כדי להמיס את כאבי הגב התחתון, להרפות את האגן ולרכך את הנרתיק וצוואר הרחם, האישה סופגת תדר מיוחד הגורם לה לחוש רפויה וחושנית יותר. כאשר הגבר שולח קול חם ואוהב אל רחמה של האישה, אל התינוקת שבפנים, הוא מבטא את אבהותו כבר בעת ההיריון, ויוצר קשר ישיר עם התינוקת המורגש באופן ברור מיד אחרי הלידה. מאז 1990 ליוויתי נשים וזוגות רבים מאד בתהליך ההכנה ללידה. בפגישות שאחרי הלידה העידו רוב הזוגות שהקולות הנמוכים היו הכלי העיקרי שהשתמשו בו להקלת הכאב ולקידום הלידה.

ספרות מומלצת בעברית:
  • צליל ונפש- נועה בלאס
  • דרך הצלילים – נועה בלאס
  • צלילים מרפאים – ג'ונתן גולדמן
  • מוסיקה ונפש – אנתוני סטור
  • הדרך לגילוי הקול – ולבורג ורבק

© כל הזכויות לשיטת "מגע קולי" ו TST שייכות לאיריס יוטבת.